Самооценка оставляет глубокий след в нашей жизни. Мы недовольны собой, считаем себя не такими как надо, нелюбимыми, неспособными и неудачливыми; нам не удается стать такими, какими должны или хотели бы быть.
Недовольство самим собой играет ведущую роль во многих проблемах на работе, в семье и эмоциональных расстройствах.
Можем ли мы создать и укрепить здоровую самооценку?
В книге "Да! Мы этого достойны. Активно повышаем и укрепляем самооценку" два опытных психотерапевта показывают, как это может работать.
Они предлагают свою модель самооценки - у людей есть три представления о себе:
”Я- реальное” - вот какой я сейчас;
”Я - должное” - таким я должен быть;
”Я- желаемое” - каким я хотел бы быть.
Если эти три образа не соответствуют друг другу, возникают проблемы с самооценкой. Но их можно решить! Живые примеры и, главное, научно обоснованные пояснения, многочисленные упражнения помогут разобраться в себе, скорректировать и получить более дружелюбный образ ”Я-реального”, лишить силы ”Я - должное” и постепенно добиться реалистичного ”Я-желаемого”. подробнее...
Представляем Вам обзор наиболее интересных новинок последнего времени (посмотреть все новинки...):
В этой эпической хронике "Плантагенеты. Короли и королевы, создавшие Англию" Дэн Джонс воскрешает непокорную королевскую династию, каждый представитель которой был замечательной и запоминающейся фигурой.
Перед глазами читателя пройдут: Генрих II и его жена Алиенора Аквитанская, дважды королева и самая известная женщина в христианском мире; их сын Ричард Львиное Сердце, который сражался с Саладином в Третьем крестовом походе; и его коварный брат король Иоанн, вынужденный подписать Великую хартию вольностей, ставшую первым в Европе примером ограничения королевского произвола.
Сочетая последние академические исследования с даром рассказчика, Джонс ярко воссоздает великие битвы при Бэннокберне, Креси и Слёйсе и показывает, как короли Эдуард II и Ричард II встретили свои последние дни. Это эпоха рыцарства и Черной смерти, тамплиеров, основания парламента и Столетней войны, когда национальное самосознание Англии было выковано мечом и судейским молотком. подробнее...
Книга "Парус для писателя от Урсулы Ле Гуин. Как управлять историей: от композиции до грамматики на примера" - обновленное руководство по основам писательского ремесла от блестящего мастера пера.
Полностью переработанное для современных писателей, эта книга представляет собой лаконичное и обманчиво простое руководство по писательскому мастерству. Каждая глава объединяет примеры из мировой классики с остроумными комментариями Урсулы Ле Гуин и упражнением, которое можно выполнять в одиночку или в группе. Она также предлагает исчерпывающее руководство по работе в писательских группах как оффлайн, так и онлайн.
Большинство писательских курсов и мастерских в школах и университетах посвящены понятному письму — донесению информации, объяснению. Они учат «выражать мысль», а не рассказывать историю. В данной книге все упражнения тренируют основные элементы нарратива: как рассказывается история, что движет ее вперед, а что тормозит. подробнее...
Ещё книги о писательском мастерстве
Эстанислао Бахрах в своей новой книге "Лимбический мозг. Как познать свои эмоции и обратить их себе на пользу" рассказывает, как работают эмоции и как управлять ими, чтобы быть счастливее.
Не отрицать эмоции, не прятать, но понимать причины и сделать их своими союзниками. Книга о добром отношении к себе с мини-упражнениями на размышления, которые так понравились читателям и экспертам в "?Гибком уме". В основе - нейробиология и психология.
Знания являются ключом, который позволяет нам действовать и изменять не что иное, как структуру нашего мозга. С этой книгой мы можем изменить те эмоциональные привычки, которые мешают счастью. Бахрах приоткрывает завесу нейробиологии, чтобы предоставить нам увлекательную научную теорию и практику эмоций. Теперь вы можете быть архитектором и дизайнером своих чувств. подробнее...
В наше время тема Военной психологии особенно актуальна, ведь в современных войнах используются изощренные техники, цель которых — не убить противника, а сломить его психологически. Теперь победа достается не тем, на счету кого больше жертв (не считая, конечно, экстремальные случаи террористов-смертников), а тем, кто технологически подкован и умело ведет информационную войну, пополняя свои ряды новыми приверженцами с помощью промывки мозгов.
Именно поэтому современным солдатам и офицерам, помимо физической подготовки, так необходима психологическая подготовка, которая поможет им стойко пройти через все испытания войны и оправиться от них по возвращению в привычную жизнь. Возможно, настанет время, когда война как способ решения споров канет в прошлое. А пока реальность иная, и мы с пугающей частотой слышим о новых военных конфликтах, стоит отдать должное науке военной психологии, которая нацелена на поиск наименее психологически затратных способов совладать с военными реалиями — как во время войны, так и по ее окончанию. подробнее...
Человек ищет смысл по причине своего стремления к смыслу и находит его в творчестве, любви и надежде, в страдании. Логотерапия – это определенная духовная практика, помогающая человеку найти свой смысл жизни, именно найти, а не навязать его. Здесь нет никаких постулатов о том, в чём заключается смысл, только понимание, сколь сильна в человеке воля к смыслу и как важно для многих людей его найти.
Книга "Базовые концепты логотерапии" наталкивает на размышления, чтобы человек мог сам прийти к каким-то выводам, сам смог найти ответы на свои вопросы. подробнее...
Ещё книги Виктора Франкла:
Воля к смыслу
Воспоминания. Виктор Франкл
Сказать жизни "Да!". Психолог в концлагере
Доктор и душа. Логотерапия и экзистенциальный анализ
Логотерапия и экзистенциальный анализ: статьи и лекции
Пленники собственных мыслей. Смысл жизни и работы по Виктору Франклу
В своей новой книге "Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств" он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.
Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы. подробнее...
В книге "Терапия принятия и ответственности для лечения депрессии и тревоги: транскрипции сеансов с аннотациями" содержатся транскрипции реальных терапевтических сеансов, подготовленные и аннотированные опытным психологом Майклом Тухигом, а также одним из основателей терапии принятия и ответственности (ACT) Стивеном Хейсом. Терапевтическая программа рассматривается сеанс за сеансом. В приведенных диалогах демонстрируются типичные ситуации, возникающие в клинической практике, а в комментариях авторы книги объясняют, как идентифицировать шесть базовых процессов ACT и как помочь клиентам развить психологическую гибкость.
В рамках детально описываемой программы терапевт помогает клиенту побороть гнев, тревогу и депрессию. Поскольку терапия принятия и ответственности опирается на процессы, а не техники, подробный анализ "текущего момента" — единственный эффективный способ научиться применять данную терапевтическую модель. подробнее...
В своей книге "Темные данные. Практическое руководство по принятию правильных решений в мире недостающих данных" он выделяет 15 влияющих на наши решения и действия видов данных, которые остаются в тени. Например, речь идет об учете сигналов бедствия, которые могли бы подать жители бедных районов, если бы у них были смартфоны, о результатах медицинского исследования, которые намеренно утаили или случайно исказили, или о данных, ставших темными из-за плохого набора критериев для включения в выборку. Хэнд также рассказывает о том, какие меры могут сгладить эффект темных данных и как их можно обратить себе на пользу. подробнее...
В книге "Реальная стратегия. Как планировать только то, что можно воплотить" бизнес-консультант и владелец агентства Turner Consultancy Жак Пейл утверждает, что в условиях «новой нормальности» потребность в инновациях, скорости и гибкости бизнеса многократно возросла, а традиционные методы стратегического менеджмента перестали работать.
Сегодня разработка стратегии неотделима от ее воплощения, и именно реализуемость стратегии на практике, ее продуманность в самых мелочах и отличают победителей от проигравших. Обилие иллюстраций и отсылки к опыту наиболее успешных компаний делают эту книгу «мгновенной классикой» для менеджеров высшего звена, специалистов и предпринимателей, которые отвечают за воплощение стратегии и внедрение инноваций. подробнее...
Ещё книги о стратегии
Быстро набрать нужное количество первоклассных работников, эффективно распределить ответственность между подразделениями кадровой службы, использовать инновации для поиска персонала, вовремя обновлять устаревшие схемы работы, учитывать человеческий фактор…
Справиться с этими и другими задачами, хорошо знакомыми сотрудникам кадровой службы, поможет книга "Инструменты сильного рекрутинга. Как найти и привлечь талантливых сотрудников" Тима Сакетта — магистра в области управления персоналом, обладателя международного сертификата SHRM-SCP (старший сертифицированный профессионал), вице-президента компании HRU Technical Resources, специализирующейся на вопросах кадрового обеспечения.
В ней вы не найдете теоретизирования и общих мест. Квинтэссенция двадцатилетнего опыта автора и обобщение характерных кейсов его коллег делает «Инструменты сильного рекрутинга» универсальным пособием для профессионалов кадровой сферы. подробнее...
Ещё книги по подбору персонала
В книге "Психология стимулирования персонала" рассмотрены такие вопросы:
- Как направить основное финансирование компании на ее развитие, не потеряв при этом ключевых работников?
- Почему некоторые работники стали работать хуже, несмотря на то, что им регулярно повышают зарплату?
- Почему ценный для компании сотрудник ушел на другое место работы, если ему там предложили зарплату меньше, чем он получал у нас?
- Почему сотрудник уволился вскоре после повышения заработной платы?
- Как эффективно стимулировать работников, не повышая им заработную плату? подробнее...
В книге "Законы UX-дизайна" рассмотрены законы UX-дизайна, основанные на психологии поведения пользователей, которые дизайнеры могут использовать на практике для создания интуитивно понятных, ориентированных на человека продуктов и услуг.
Описаны законы Якоба (о привычном интерфейсе), Фиттса (о времени достижения цели), Хика (о времени, необходимом для принятия решения), Миллера (о кратковременной памяти пользователя), Постела (о балансе консервативного и либерального), Теслера (о степени сложности системы) и эффект фон Ресторффа (о самом запоминающемся объекте). Обсуждается правило «на пике и в конце», связанное с особенностью выработки суждений. Также рассмотрен эффект восприятия эстетически приятного дизайна как наиболее удобного в использовании.
Понимание психологии, лежащей в основе поведения пользователей, является, пожалуй, самым ценным навыком, не связанным с дизайном, которым должен обладать дизайнер. Самый элегантный дизайн может потерпеть неудачу, если будет загонять пользователя в «прокрустово ложе» из искусственно придуманных инструкций, а не действовать в рамках естественных схем поведения людей. подробнее...
В книге "XenServer. Справочник администратора. Практические рецепты успешного развертывания", полной практических советов, вы найдете бесценную информацию, необходимую для оптимизации и управления XenServer — платформой виртуализации с открытым исходным кодом. Неважно, поручена ли вашим заботам скромная система, состоящая из нескольких блейд-серверов, или несколько глобальных корпоративных центров обработки данных (ЦОД), — если XenServer является важным компонентом в организации, то в этой книге вы найдете полезный материал, который поможет успешно развернуть и эксплуатировать его. подробнее...
Популярность Python продолжает расти, а значит, проекты, созданные на этом языке программирования, становятся все масштабнее и сложнее. Многие разработчики проявляют интерес к высокоуровневым паттернам проектирования, таким как чистая и событийно-управляемая архитектура и паттерны предметно-ориентированного проектирования (DDD). Но их адаптация под Python не всегда очевидна.
В книге "Паттерны разработки на Python: TDD, DDD и событийно-ориентированная архитектура" Гарри Персиваль и Боб Грегори познакомят вас с проверенными паттернами, чтобы каждый питонист мог управлять сложностью приложений и получать максимальную отдачу от тестов. Теория подкреплена примерами на чистом Python, лишенном синтаксической избыточности Java и C#. подробнее...
Платформа Ghidra, ставшая итогом более десяти лет работы в АНБ, была разработана для решения наиболее трудных задач обратной разработки, стоящих перед агентством. После раскрытия исходного кода этого инструмента, ранее предназначавшегося только для служебного пользования, один из лучших в мире дизассемблеров и интуитивно понятных декомпиляторов оказался в руках всех специалистов, стоящих на страже кибербезопасности, а эта книга – единственное руководство, которое поможет овладеть этим инструментом.
Эта книга, рассчитанная равно на начинающих и опытных пользователей, поможет вам во всеоружии встретить задачу Reverse Engineering и анализировать файлы, как это делают профессионалы. подробнее...
Наши предыдущие рассылки Вы можете найти здесь...
Комментариев нет:
Отправить комментарий