понедельник, 3 января 2022 г.

Мы этого достойны

Самооценка оставляет глубокий след в нашей жизни. Мы недовольны собой, считаем себя не такими как надо, нелюбимыми, неспособными и неудачливыми; нам не удается стать такими, какими должны или хотели бы быть.

Мы этого достойн

Недовольство самим собой играет ведущую роль во многих проблемах на работе, в семье и эмоциональных расстройствах.
Можем ли мы создать и укрепить здоровую самооценку?
В книге "Да! Мы этого достойны. Активно повышаем и укрепляем самооценку" два опытных психотерапевта показывают, как это может работать.
Они предлагают свою модель самооценки - у людей есть три представления о себе:
”Я- реальное” - вот какой я сейчас;
”Я - должное” - таким я должен быть;
”Я- желаемое” - каким я хотел бы быть.
Если эти три образа не соответствуют друг другу, возникают проблемы с самооценкой. Но их можно решить! Живые примеры и, главное, научно обоснованные пояснения, многочисленные упражнения помогут разобраться в себе, скорректировать и получить более дружелюбный образ ”Я-реального”, лишить силы ”Я - должное” и постепенно добиться реалистичного ”Я-желаемого”. подробнее...

Представляем Вам обзор наиболее интересных новинок последнего времени (посмотреть все новинки...):

Плантагенеты

В этой эпической хронике "Плантагенеты. Короли и королевы, создавшие Англию" Дэн Джонс воскрешает непокорную королевскую династию, каждый представитель которой был замечательной и запоминающейся фигурой.
Перед глазами читателя пройдут: Генрих II и его жена Алиенора Аквитанская, дважды королева и самая известная женщина в христианском мире; их сын Ричард Львиное Сердце, который сражался с Саладином в Третьем крестовом походе; и его коварный брат король Иоанн, вынужденный подписать Великую хартию вольностей, ставшую первым в Европе примером ограничения королевского произвола.
Сочетая последние академические исследования с даром рассказчика, Джонс ярко воссоздает великие битвы при Бэннокберне, Креси и Слёйсе и показывает, как короли Эдуард II и Ричард II встретили свои последние дни. Это эпоха рыцарства и Черной смерти, тамплиеров, основания парламента и Столетней войны, когда национальное самосознание Англии было выковано мечом и судейским молотком. подробнее...

Ещё исторические книги

Парус для писателя от Урсулы Ле Гуин

Книга "Парус для писателя от Урсулы Ле Гуин. Как управлять историей: от композиции до грамматики на примера" - обновленное руководство по основам писательского ремесла от блестящего мастера пера.
Полностью переработанное для современных писателей, эта книга представляет собой лаконичное и обманчиво простое руководство по писательскому мастерству. Каждая глава объединяет примеры из мировой классики с остроумными комментариями Урсулы Ле Гуин и упражнением, которое можно выполнять в одиночку или в группе. Она также предлагает исчерпывающее руководство по работе в писательских группах как оффлайн, так и онлайн.
Большинство писательских курсов и мастерских в школах и университетах посвящены понятному письму — донесению информации, объяснению. Они учат «выражать мысль», а не рассказывать историю. В данной книге все упражнения тренируют основные элементы нарратива: как рассказывается история, что движет ее вперед, а что тормозит. подробнее...

Ещё книги о писательском мастерстве

Лимбический мозг

Эстанислао Бахрах в своей новой книге "Лимбический мозг. Как познать свои эмоции и обратить их себе на пользу" рассказывает, как работают эмоции и как управлять ими, чтобы быть счастливее.
Не отрицать эмоции, не прятать, но понимать причины и сделать их своими союзниками. Книга о добром отношении к себе с мини-упражнениями на размышления, которые так понравились читателям и экспертам в "?Гибком уме". В основе - нейробиология и психология.
Знания являются ключом, который позволяет нам действовать и изменять не что иное, как структуру нашего мозга. С этой книгой мы можем изменить те эмоциональные привычки, которые мешают счастью. Бахрах приоткрывает завесу нейробиологии, чтобы предоставить нам увлекательную научную теорию и практику эмоций. Теперь вы можете быть архитектором и дизайнером своих чувств. подробнее...

Военная психология

В наше время тема Военной психологии особенно актуальна, ведь в современных войнах используются изощренные техники, цель которых — не убить противника, а сломить его психологически. Теперь победа достается не тем, на счету кого больше жертв (не считая, конечно, экстремальные случаи террористов-смертников), а тем, кто технологически подкован и умело ведет информационную войну, пополняя свои ряды новыми приверженцами с помощью промывки мозгов.
Именно поэтому современным солдатам и офицерам, помимо физической подготовки, так необходима психологическая подготовка, которая поможет им стойко пройти через все испытания войны и оправиться от них по возвращению в привычную жизнь. Возможно, настанет время, когда война как способ решения споров канет в прошлое. А пока реальность иная, и мы с пугающей частотой слышим о новых военных конфликтах, стоит отдать должное науке военной психологии, которая нацелена на поиск наименее психологически затратных способов совладать с военными реалиями — как во время войны, так и по ее окончанию. подробнее...

Базовые концепты логотерапии

Человек ищет смысл по причине своего стремления к смыслу и находит его в творчестве, любви и надежде, в страдании. Логотерапия – это определенная духовная практика, помогающая человеку найти свой смысл жизни, именно найти, а не навязать его. Здесь нет никаких постулатов о том, в чём заключается смысл, только понимание, сколь сильна в человеке воля к смыслу и как важно для многих людей его найти.
Книга "Базовые концепты логотерапии" наталкивает на размышления, чтобы человек мог сам прийти к каким-то выводам, сам смог найти ответы на свои вопросы. подробнее...

Ещё книги Виктора Франкла:
Воля к смыслу
Воспоминания. Виктор Франкл
Сказать жизни "Да!". Психолог в концлагере
Доктор и душа. Логотерапия и экзистенциальный анализ
Логотерапия и экзистенциальный анализ: статьи и лекции
Пленники собственных мыслей. Смысл жизни и работы по Виктору Франклу

Терапия беспокойства

В своей новой книге "Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств" он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.
Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы. подробнее...

Терапия принятия и ответственности для лечения депрессии и тревоги

В книге "Терапия принятия и ответственности для лечения депрессии и тревоги: транскрипции сеансов с аннотациями" содержатся транскрипции реальных терапевтических сеансов, подготовленные и аннотированные опытным психологом Майклом Тухигом, а также одним из основателей терапии принятия и ответственности (ACT) Стивеном Хейсом. Терапевтическая программа рассматривается сеанс за сеансом. В приведенных диалогах демонстрируются типичные ситуации, возникающие в клинической практике, а в комментариях авторы книги объясняют, как идентифицировать шесть базовых процессов ACT и как помочь клиентам развить психологическую гибкость.
В рамках детально описываемой программы терапевт помогает клиенту побороть гнев, тревогу и депрессию. Поскольку терапия принятия и ответственности опирается на процессы, а не техники, подробный анализ "текущего момента" — единственный эффективный способ научиться применять данную терапевтическую модель. подробнее...

Темные данные

В своей книге "Темные данные. Практическое руководство по принятию правильных решений в мире недостающих данных" он выделяет 15 влияющих на наши решения и действия видов данных, которые остаются в тени. Например, речь идет об учете сигналов бедствия, которые могли бы подать жители бедных районов, если бы у них были смартфоны, о результатах медицинского исследования, которые намеренно утаили или случайно исказили, или о данных, ставших темными из-за плохого набора критериев для включения в выборку. Хэнд также рассказывает о том, какие меры могут сгладить эффект темных данных и как их можно обратить себе на пользу. подробнее...

Реальная стратегия

В книге "Реальная стратегия. Как планировать только то, что можно воплотить" бизнес-консультант и владелец агентства Turner Consultancy Жак Пейл утверждает, что в условиях «новой нормальности» потребность в инновациях, скорости и гибкости бизнеса многократно возросла, а традиционные методы стратегического менеджмента перестали работать.
Сегодня разработка стратегии неотделима от ее воплощения, и именно реализуемость стратегии на практике, ее продуманность в самых мелочах и отличают победителей от проигравших. Обилие иллюстраций и отсылки к опыту наиболее успешных компаний делают эту книгу «мгновенной классикой» для менеджеров высшего звена, специалистов и предпринимателей, которые отвечают за воплощение стратегии и внедрение инноваций. подробнее...

Ещё книги о стратегии

Инструменты сильного рекрутинга

Быстро набрать нужное количество первоклассных работников, эффективно распределить ответственность между подразделениями кадровой службы, использовать инновации для поиска персонала, вовремя обновлять устаревшие схемы работы, учитывать человеческий фактор…
Справиться с этими и другими задачами, хорошо знакомыми сотрудникам кадровой службы, поможет книга "Инструменты сильного рекрутинга. Как найти и привлечь талантливых сотрудников" Тима Сакетта — магистра в области управления персоналом, обладателя международного сертификата SHRM-SCP (старший сертифицированный профессионал), вице-президента компании HRU Technical Resources, специализирующейся на вопросах кадрового обеспечения.
В ней вы не найдете теоретизирования и общих мест. Квинтэссенция двадцатилетнего опыта автора и обобщение характерных кейсов его коллег делает «Инструменты сильного рекрутинга» универсальным пособием для профессионалов кадровой сферы. подробнее...

Ещё книги по подбору персонала

Психология стимулирования персонала

В книге "Психология стимулирования персонала" рассмотрены такие вопросы:
- Как направить основное финансирование компании на ее развитие, не потеряв при этом ключевых работников?
- Почему некоторые работники стали работать хуже, несмотря на то, что им регулярно повышают зарплату?
- Почему ценный для компании сотрудник ушел на другое место работы, если ему там предложили зарплату меньше, чем он получал у нас?
- Почему сотрудник уволился вскоре после повышения заработной платы?
- Как эффективно стимулировать работников, не повышая им заработную плату? подробнее...

Законы UX-дизайна

В книге "Законы UX-дизайна" рассмотрены законы UX-дизайна, основанные на психологии поведения пользователей, которые дизайнеры могут использовать на практике для создания интуитивно понятных, ориентированных на человека продуктов и услуг.
Описаны законы Якоба (о привычном интерфейсе), Фиттса (о времени достижения цели), Хика (о времени, необходимом для принятия решения), Миллера (о кратковременной памяти пользователя), Постела (о балансе консервативного и либерального), Теслера (о степени сложности системы) и эффект фон Ресторффа (о самом запоминающемся объекте). Обсуждается правило «на пике и в конце», связанное с особенностью выработки суждений. Также рассмотрен эффект восприятия эстетически приятного дизайна как наиболее удобного в использовании.
Понимание психологии, лежащей в основе поведения пользователей, является, пожалуй, самым ценным навыком, не связанным с дизайном, которым должен обладать дизайнер. Самый элегантный дизайн может потерпеть неудачу, если будет загонять пользователя в «прокрустово ложе» из искусственно придуманных инструкций, а не действовать в рамках естественных схем поведения людей. подробнее...

XenServer

В книге "XenServer. Справочник администратора. Практические рецепты успешного развертывания", полной практических советов, вы найдете бесценную информацию, необходимую для оптимизации и управления XenServer — платформой виртуализации с открытым исходным кодом. Неважно, поручена ли вашим заботам скромная система, состоящая из нескольких блейд-серверов, или несколько глобальных корпоративных центров обработки данных (ЦОД), — если XenServer является важным компонентом в организации, то в этой книге вы найдете полезный материал, который поможет успешно развернуть и эксплуатировать его. подробнее...

Паттерны разработки на Python

Популярность Python продолжает расти, а значит, проекты, созданные на этом языке программирования, становятся все масштабнее и сложнее. Многие разработчики проявляют интерес к высокоуровневым паттернам проектирования, таким как чистая и событийно-управляемая архитектура и паттерны предметно-ориентированного проектирования (DDD). Но их адаптация под Python не всегда очевидна.
В книге "Паттерны разработки на Python: TDD, DDD и событийно-ориентированная архитектура" Гарри Персиваль и Боб Грегори познакомят вас с проверенными паттернами, чтобы каждый питонист мог управлять сложностью приложений и получать максимальную отдачу от тестов. Теория подкреплена примерами на чистом Python, лишенном синтаксической избыточности Java и C#. подробнее...

Ghidr

Платформа Ghidra, ставшая итогом более десяти лет работы в АНБ, была разработана для решения наиболее трудных задач обратной разработки, стоящих перед агентством. После раскрытия исходного кода этого инструмента, ранее предназначавшегося только для служебного пользования, один из лучших в мире дизассемблеров и интуитивно понятных декомпиляторов оказался в руках всех специалистов, стоящих на страже кибербезопасности, а эта книга – единственное руководство, которое поможет овладеть этим инструментом.
Эта книга, рассчитанная равно на начинающих и опытных пользователей, поможет вам во всеоружии встретить задачу Reverse Engineering и анализировать файлы, как это делают профессионалы. подробнее...

Наши предыдущие рассылки Вы можете найти здесь...

Комментариев нет:

Отправить комментарий