пятница, 25 мая 2018 г.

Краткий курс настройки мозга

Доктор психологических наук Шон Янг рассказывает о нейроуловках, помогающих «взломать» мозг и запрограммировать его на нужное поведение. С их помощью можно подготовиться к марафону, дописать роман, разработать крутое приложение, найти новых друзей, приучить ребенка к здоровому питанию и сделать миллион вещей, которые вы запланировали.
Но главное: нейрохакинг — лишь одна из сил, управляющих нашим поведением. А в книге "Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек" их семь. Представляете, какая мощь?

Привычки на всю жизнь
Нейрохакинг
Нейрохакинг — быстрый, легкий и научно обоснованный способ «взломать» мозг, чтобы последовательно делать то, что хочется. Главный принцип таков: измени действие и позволь мозгу подумать над этим.
Если вы хотите стать более приятным в общении, не надо убеждать себя, что вы такой. Просто придержите дверь для друга. Мозг решит: «Если я это сделал, значит, это важно. А раз это важно, выходит, я отзывчивый человек. Надо продолжать!»
Измените действие — и разум последует за ним.

Примагнитить привычку
Если сделать что-нибудь легкое, повышается вероятность, что вы сделаете и то, что дается сложнее. Например, чтобы мотивировать себя каждый день выходить на пробежку, можно объединить это с другим делом — надеванием обуви.
Обуться — пара пустяков, вы делаете это каждый день. Так же легко заменить обычную обувь кроссовками. А поскольку кроссовки автоматически ассоциируются с бегом, будет легче выйти на пробежку. Выполнение одного действия, как магнит, тянет за собой другое. И вот вы уже бежите!
Создайте собственный магнит — объедините сложное действие с легким.

Призрак из будущего
Нам сложно делать что-то, если награда ждет далеко в будущем. Учиться, чтобы найти хорошую работу, копить деньги, чтобы обеспечить пенсию, есть сельдерей, чтобы дожить до 100 лет, — всё это важно, но трудно, ведь бонус скрыт за горизонтом.
Ученые придумали способ облегчить такие задачи: надо вызвать призрака из будущего. В одном эксперименте они предлагали людям определить, сколько денег те будут откладывать на пенсию. Все участники смотрели на свою фотографию, но одни видели изображение в нынешнем возрасте, а другие — искусственно состаренное. Люди во второй группе откладывали больше.
Если ваша цель далеко, призовите призрак будущего себя. Он будет вас мотивировать.
подробнее о книге...