пятница, 2 октября 2015 г.

Не отвлекайте меня! Как быть более продуктивным


Испанский философ Хосе Ортега-и-Гассет писал: «Каждая судьба трагична в самом глубинном смысле этого слова у того, кто не проникает в суть жизни, но лишь скользит по ее поверхности». Сегодня мы все рискуем остаться на поверхности и упустить настоящую жизнь из внимания. Мы настолько погружены в вещи, не имеющие реального значения, что упускаем из вида самые важные цели.
Сегодняшняя книга "Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что" от психиатра и всемирно известного эксперта по СДВ (синдрому дефицита внимания) — для тех, кто хочет видеть свою жизнь глубже, понимать больше и работать не самоотверженно, а с умом.


Тревожные симптомы
Скажите, когда кто-то рассказывает вам длинную историю или изливает душу, часто ли вы его не слушаете, а лишь имитируете внимание? Ловите ли вы себя на том, что отвечаете грубостью человеку, пытающемуся объяснить вам что-то важное? Часто ли обрываете людей, говоря «короче» или «переходи к сути»?
Информация поступает так быстро, что невозможно оценить ее новизну. И мы начинаем мыслить удобными, обыденными фрагментами: стереотипами и штампованными убеждениями, подразумевающими заранее заготовленные ответы. Замечали за собой? Значит пора тренировать внимание и концентрацию.

Внимание как мышца
К счастью, внимательность и способность к концентрации поддаются тренировке, благодаря нейропластичности мозга. Нейропластичность — способность мозга взрослого человека устойчиво менять свою структуру или функции.
Что это значит? Это значит, что мы можем создать для своей внимательности специальный тренировочный курс и прокачать ее как мышцы. Уже сейчас ученые говорят о том, что человек может полностью перепрограммировать себя, вплоть до полной эмоциональной перезагрузки. Ученые до сих пор не могут точно сказать, каковы пределы нейроплатичности. Одно известно точно: регулярная практика может изменить всё.
Техники, описанные в книге "Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что", научат вас быть внимательным к жизненно важным вещам. Заканчивать начатое. Концентрироваться на стоящих идеях. И по-настоящему управлять своей жизнью.

Ещё книги по теме:


Книга "Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления" научит концентрироваться, справляться с отвлекающими факторами и более грамотно распределять время. А также избавит от стресса, связанного с цейтнотом. Умение полностью сосредоточиваться на текущей задаче - серьезный вызов в современном мире с его мобильными телефонами, социальными сетями и другими отвлекающими факторами. подробнее...

"18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела" - простое и действенное практическое руководство, которое позволит вам организовать свою жизнь вокруг того, что для вас по-настоящему важно. Здесь вы найдете инструменты и приемы, которые помогут вам добиться поставленных целей, сосредоточиться на главном и не растрачиваться по пустякам. подробнее...

"Психология личной эффективности. Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы" - на удивление проницательная книга, написанная опытным психологом, позволит вам посмотреть на свою работу со стороны, изменить отношение ко многим вещам, а также выработать полезные привычки, повышающие мотивацию и снижающие уровень стресса.
Вы узнаете:
- что такое "закон обратного усилия" и как с легкостью и удовольствием работать даже над трудными задачами;
- почему стоит забыть фразу "я должен" и перестать использовать ее даже во внутренних диалогах;
- как перестать беспокоиться о дедлайнах и в то же время выполнять работу вовремя. подробнее...